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训练的日子是枯燥无味的，对于常人来说，很容易就会忍受不住，而项云龙是一个怪物，不但不讨厌，还乐在其中，从来到训练场，接受训练那一刻开始，到现在，已经经过了二十多天的时间，在起先的那十五天里，项云龙每天是接受一样的训练，穿戴【玄铁盔甲】在海边奔跑，每一天都有进步，不断地坚持，不断地进步，那艰辛的痛苦并不是一般人能够接受的，幸好，项云龙不是一般人。
每一次恢复后，项云龙都觉得自己比之前进步了一点，虽然那进步相对来说显得有点微不足道，但是，有进步就是一件好事，甚至有些时候，项云龙隐隐地觉得，那**五级的壁垒出现了一丝丝细小的裂缝，突破指日可待。
功夫不负有心人，就在五天前，项云龙的努力获得了成果，终于可以在额定的时间内完成五级训练方案的第一阶段的训练内容，突破第一阶段自然是一件值得高兴的事情，但是高兴之后很自然地，就是向前迈进的时候，于是，在开始接受训练的第十六天，项云龙就开始了第二阶段的训练。
而此时，项云龙从小晶的嘴里得知他五级壁垒的破裂程度达到：35%！
五级训练方案的第二阶段：旋身250次。
旋身的动作十分简单，也就是人先呈直立姿势，接着左右双脚叉出，双手平放在身体两侧，舒张开来，以手向左或向右击出，以其扯力来带动身体旋转起来，旋转180度后回到原地。这一动作十分简单，就算是一个几岁的孩子都可以做出来，不过这只是在一般的情况下，不要忘记了，项云龙可是要在全程都穿戴上那沉重的【玄铁盔甲】的，这可是要比一般的情况难百倍甚至千倍以上的啊。
而且在这么重的负荷下，一不小心，就很有可能对自己的身体造成极其严重的伤害，毕竟这是针对脊椎的训练，而脊椎又时是人体一个很脆弱的地方。
幸好，这种情况并没有在项云龙的身上出现，还记得，项云龙在第一次穿上【玄铁盔甲】旋身的时候，因为是第一次的原因，还没有适应过来，也就是“小小“的扭伤而已，（在【寒炎泉】内躺了半天才恢复过来）毕竟那时他还没有掌握穿戴上【玄铁盔甲】后的具体方法，上演一场”狗吃屎“也是很自然的事。
第二次，项云龙已经深深的吸取了上次的教训，尽力地控制好自己的平衡点，结果他是做好了这一点，但是最后还是摆脱不了倒下去的命运，因为他没有将自己的落脚点掌握好，忘记了他现在是在沙滩上，而不是在平地上。
一次次的失败，也终于让他掌握了其中的要决：一，旋身时不能太过“猛”;二，就是控制好自己的平衡点;三，控制自己的落脚点。掌握这三点后，要旋身规范也不是一件难事，现在的项云龙也不用为这担心了。
项云龙还记得，他好不容易才坚持到次，但是，一百次后他就不知道是痛得还是累得昏了过去，即使有【寒炎泉】的帮忙，醒来的时候也痛得他连话都说不出来，这也可以说是这么心急进行高强度训练的后遗症。
第三次，第四次……随着项云龙训练次数的增多，他训练完后所需要的时间也越来越少，醒来后所感到的疼痛也越来越轻，项云龙知道，他的脊椎在不断地得到强化，自身的腰力也在不断地增强着，除了欣喜之余，他剩下的就只有不断地努力训练了。
“一次，呼~，二次，呼~，……”今天如往常一样，照样进行着取级训练的第二阶段，项云龙每一次快地悬完身后，，口中都会呼出灰色的浊气。这每一口浊气很重要，并不是它有什么重要的作用，而是这些浊气是在炼化脊椎内的杂质而产生的，只有将这些浊气都吐了出来，才真正地起到强化脊椎的目的。
今天是距离上一次完成第一阶段的13天，也是进行**强化的一个多月，完成五级的第一阶段花了他大半个月的时间，但第二阶段还没有完成一半就要决花费了十几天，可见越是下面的内容，就是越要花费更多的时间。不过，项云龙知道，他很快就会取得突破，在几天前他就可以完成了250次旋身，只是要在7个小时这一额定的时间内还是需要加快度才行，但是，要缩短时间又谈何容易啊，毕竟要完成250次旋身就不是一件容易的事，而要缩短时间，比完成250次旋身还要难。
偌大个海岸训练场，只有项云龙那孤单却无比执着的身影在不断地训练着，而在他脚下的沙滩也因为他每天的训练而出现了一个半径足有三米的大坑，原本在金色的沙粒下的黄土早已裸露了出来。
“呼呼~”
一声声急的喘气声从笨重的盔甲内传出，即使是不远处的小晶都可以隐隐地听到。很显然，项云龙现在的身体已经接近极限，每一次旋身，都要深深地喘一下气才可以，而且，他每旋一次身都差不多趴在地下后，才狼狈地从地下爬起来，就这样，跌倒，呼吸，爬起，不断地重复着，即使觉得现在的身体好象就要散架，随时都有可能倒下去，爬不起来，他仍然咬尽牙关坚持着，因为他知道，现在是进行突破的关键时期，成败就此一举，现在的他不仅和自己起挑战，更是对人的身体起挑战。
“2——2！”
“碰……”
“呼呼~”
“2——2！”
“碰……”
“呼呼~”
……
广阔的沙滩上，除了能听到海水的击打声外，就是项云龙的训练时所出的声音，那虚弱却坚定无比的声音，现时的项云龙，完成二百多次旋身，用时六小时二十五分！
训练的日子是枯燥无味的，对于常人来说，很容易就会忍受不住，而项云龙是一个怪物，不但不讨厌，还乐在其中，从来到训练场，接受训练那一刻开始，到现在，已经经过了二十多天的时间，在起先的那十五天里，项云龙每天是接受一样的训练，穿戴【玄铁盔甲】在海边奔跑，每一天都有进步，不断地坚持，不断地进步，那艰辛的痛苦并不是一般人能够接受的，幸好，项云龙不是一般人。
每一次恢复后，项云龙都觉得自己比之前进步了一点，虽然那进步相对来说显得有点微不足道，但是，有进步就是一件好事，甚至有些时候，项云龙隐隐地觉得，那**五级的壁垒出现了一丝丝细小的裂缝，突破指日可待。
功夫不负有心人，就在五天前，项云龙的努力获得了成果，终于可以在额定的时间内完成五级训练方案的第一阶段的训练内容，突破第一阶段自然是一件值得高兴的事情，但是高兴之后很自然地，就是向前迈进的时候，于是，在开始接受训练的第十六天，项云龙就开始了第二阶段的训练。
而此时，项云龙从小晶的嘴里得知他五级壁垒的破裂程度达到：35%！
五级训练方案的第二阶段：旋身250次。
旋身的动作十分简单，也就是人先呈直立姿势，接着左右双脚叉出，双手平放在身体两侧，舒张开来，以手向左或向右击出，以其扯力来带动身体旋转起来，旋转180度后回到原地。这一动作十分简单，就算是一个几岁的孩子都可以做出来，不过这只是在一般的情况下，不要忘记了，项云龙可是要在全程都穿戴上那沉重的【玄铁盔甲】的，这可是要比一般的情况难百倍甚至千倍以上的啊。
而且在这么重的负荷下，一不小心，就很有可能对自己的身体造成极其严重的伤害，毕竟这是针对脊椎的训练，而脊椎又时是人体一个很脆弱的地方。
幸好，这种情况并没有在项云龙的身上出现，还记得，项云龙在第一次穿上【玄铁盔甲】旋身的时候，因为是第一次的原因，还没有适应过来，也就是“小小“的扭伤而已，（在【寒炎泉】内躺了半天才恢复过来）毕竟那时他还没有掌握穿戴上【玄铁盔甲】后的具体方法，上演一场”狗吃屎“也是很自然的事。
第二次，项云龙已经深深的吸取了上次的教训，尽力地控制好自己的平衡点，结果他是做好了这一点，但是最后还是摆脱不了倒下去的命运，因为他没有将自己的落脚点掌握好，忘记了他现在是在沙滩上，而不是在平地上。
一次次的失败，也终于让他掌握了其中的要决：一，旋身时不能太过“猛”;二，就是控制好自己的平衡点;三，控制自己的落脚点。掌握这三点后，要旋身规范也不是一件难事，现在的项云龙也不用为这担心了。
项云龙还记得，他好不容易才坚持到次，但是，一百次后他就不知道是痛得还是累得昏了过去，即使有【寒炎泉】的帮忙，醒来的时候也痛得他连话都说不出来，这也可以说是这么心急进行高强度训练的后遗症。
第三次，第四次……随着项云龙训练次数的增多，他训练完后所需要的时间也越来越少，醒来后所感到的疼痛也越来越轻，项云龙知道，他的脊椎在不断地得到强化，自身的腰力也在不断地增强着，除了欣喜之余，他剩下的就只有不断地努力训练了。
“一次，呼~，二次，呼~，……”今天如往常一样，照样进行着取级训练的第二阶段，项云龙每一次快地悬完身后，，口中都会呼出灰色的浊气。这每一口浊气很重要，并不是它有什么重要的作用，而是这些浊气是在炼化脊椎内的杂质而产生的，只有将这些浊气都吐了出来，才真正地起到强化脊椎的目的。
今天是距离上一次完成第一阶段的13天，也是进行**强化的一个多月，完成五级的第一阶段花了他大半个月的时间，但第二阶段还没有完成一半就要决花费了十几天，可见越是下面的内容，就是越要花费更多的时间。不过，项云龙知道，他很快就会取得突破，在几天前他就可以完成了250次旋身，只是要在7个小时这一额定的时间内还是需要加快度才行，但是，要缩短时间又谈何容易啊，毕竟要完成250次旋身就不是一件容易的事，而要缩短时间，比完成250次旋身还要难。
偌大个海岸训练场，只有项云龙那孤单却无比执着的身影在不断地训练着，而在他脚下的沙滩也因为他每天的训练而出现了一个半径足有三米的大坑，原本在金色的沙粒下的黄土早已裸露了出来。
“呼呼~”
一声声急的喘气声从笨重的盔甲内传出，即使是不远处的小晶都可以隐隐地听到。很显然，项云龙现在的身体已经接近极限，每一次旋身，都要深深地喘一下气才可以，而且，他每旋一次身都差不多趴在地下后，才狼狈地从地下爬起来，就这样，跌倒，呼吸，爬起，不断地重复着，即使觉得现在的身体好象就要散架，随时都有可能倒下去，爬不起来，他仍然咬尽牙关坚持着，因为他知道，现在是进行突破的关键时期，成败就此一举，现在的他不仅和自己起挑战，更是对人的身体起挑战。
“2——2！”
“碰……”
“呼呼~”
“2——2！”
“碰……”
“呼呼~”
……
广阔的沙滩上，除了能听到海水的击打声外，就是项云龙的训练时所出的声音，那虚弱却坚定无比的声音，现时的项云龙，完成二百多次旋身，用时六小时二十五分！