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bsp; 否则不是纯纯浪费老天爷给自己的先天基础条件么？
也别以为这个目标很难，又不用吃什么昂贵的蛋白粉，练什么夸张的肌肉拉丝的健美型效果。
林洛想要追求的这种程度，其实只要足够的自律，坚持健身，大多数情况类似的十八岁的男孩，都能达成目标。
而眼下距离开学，剩下近两个月的时间，应该刚好够林洛练出自己想要的大致身材效果。
念及此，林洛准备出门跑步，这是经典的有氧运动，年轻人可不怕伤膝盖。
当然，出门前林洛没有忘记做十分钟的拉伸。
再怎么年轻，锻炼前的必要热身也不能少，健身是讲科学的，必须循序渐进。
林洛前世有自己的健身教练，所以对于各种锻炼流程并不陌生，结合自身情况，倒也摸索出了一套行之有效的流程。
毕竟需要演戏嘛，经常需要瘦身或者增肥，习惯了，有时候明知道这么搞伤身体也没法子。
今生不靠用唱歌演戏吃饭，健身肯定要用最健康的方式。
拉伸完成后，林洛顶着一头“微分碎盖”开始了今日份的晨跑。
前期慢跑，给早餐消化的空间，后面才开始逐渐加速，一点点适应这种感觉。
考虑到今天才刚刚开始健身，就先简单跑个一小时吧，至于具体能跑几公里随缘了。
毕竟家住六楼，天天爬上爬下的被动锻炼着，他的体力在高中生里，起码算是中等的水平，估摸着跑一小时应该没问题。
不得不说的是，跑步这玩意儿真的很神奇，它似乎是弹性的。
当你累到一定程度之后，渐渐就不会累了，仿佛身体完全适应了那种前进的节奏。
林洛就是这样，他跑三十分钟的时候感觉最累，双腿发颤，速度越来越慢，身子不自觉的弯曲，呼吸粗重无比，有种随时倒下的冲动。
可又咬牙坚持了一段路程后，他的速度竟然隐隐又提升了一些，同时身体也没有之前那么累了，连耳畔的风声似乎都变得悦耳起来。
夏日上午的阳光逐渐炙热，穿透树叶的缝隙，少年衣衫尽湿，一脚踩碎地面的斑驳，频率保持的一呼一吸之间，仿佛天地只剩下自己。
三公里……
五公里……
七公里……
差不多一个小时的时间，大概跑了七公里左右，林洛感觉自己仿佛被人刚从水里捞出来一般，浑身没一处可以保持干燥。
没有立刻停下脚步，林洛一边走一边在脑海中完善自己的健身计划：
“八点起床还是太晚了，现在是夏天，跑完太阳很晒，明天七点，不，六点半就起床。”
“今天回去得再做些俯卧撑之类的训练，按照我后世那个私人健身教练的方法搞，应该很快就能出效果。”
十点了，林洛回到家中，爬楼的时候，感觉每一步都重逾千斤。
饶是如此，回到家中，林洛依然按照原定的计划，坚持把胸腹等身体几个重要的部位都给练了练，然后拖着疲惫到极致的身躯，简单做了顿午饭。
父母中午在厂里吃饭不回来，所以午餐林洛向来都是自己解决的。
吃完午饭，林洛出门散步半小时，午休半小时，然后再开始写小说，好像已经累到打字都有点费劲了。
坚持吧。
这才是真正的“爆改”之路。
bsp; 否则不是纯纯浪费老天爷给自己的先天基础条件么？
也别以为这个目标很难，又不用吃什么昂贵的蛋白粉，练什么夸张的肌肉拉丝的健美型效果。
林洛想要追求的这种程度，其实只要足够的自律，坚持健身，大多数情况类似的十八岁的男孩，都能达成目标。
而眼下距离开学，剩下近两个月的时间，应该刚好够林洛练出自己想要的大致身材效果。
念及此，林洛准备出门跑步，这是经典的有氧运动，年轻人可不怕伤膝盖。
当然，出门前林洛没有忘记做十分钟的拉伸。
再怎么年轻，锻炼前的必要热身也不能少，健身是讲科学的，必须循序渐进。
林洛前世有自己的健身教练，所以对于各种锻炼流程并不陌生，结合自身情况，倒也摸索出了一套行之有效的流程。
毕竟需要演戏嘛，经常需要瘦身或者增肥，习惯了，有时候明知道这么搞伤身体也没法子。
今生不靠用唱歌演戏吃饭，健身肯定要用最健康的方式。
拉伸完成后，林洛顶着一头“微分碎盖”开始了今日份的晨跑。
前期慢跑，给早餐消化的空间，后面才开始逐渐加速，一点点适应这种感觉。
考虑到今天才刚刚开始健身，就先简单跑个一小时吧，至于具体能跑几公里随缘了。
毕竟家住六楼，天天爬上爬下的被动锻炼着，他的体力在高中生里，起码算是中等的水平，估摸着跑一小时应该没问题。
不得不说的是，跑步这玩意儿真的很神奇，它似乎是弹性的。
当你累到一定程度之后，渐渐就不会累了，仿佛身体完全适应了那种前进的节奏。
林洛就是这样，他跑三十分钟的时候感觉最累，双腿发颤，速度越来越慢，身子不自觉的弯曲，呼吸粗重无比，有种随时倒下的冲动。
可又咬牙坚持了一段路程后，他的速度竟然隐隐又提升了一些，同时身体也没有之前那么累了，连耳畔的风声似乎都变得悦耳起来。
夏日上午的阳光逐渐炙热，穿透树叶的缝隙，少年衣衫尽湿，一脚踩碎地面的斑驳，频率保持的一呼一吸之间，仿佛天地只剩下自己。
三公里……
五公里……
七公里……
差不多一个小时的时间，大概跑了七公里左右，林洛感觉自己仿佛被人刚从水里捞出来一般，浑身没一处可以保持干燥。
没有立刻停下脚步，林洛一边走一边在脑海中完善自己的健身计划：
“八点起床还是太晚了，现在是夏天，跑完太阳很晒，明天七点，不，六点半就起床。”
“今天回去得再做些俯卧撑之类的训练，按照我后世那个私人健身教练的方法搞，应该很快就能出效果。”
十点了，林洛回到家中，爬楼的时候，感觉每一步都重逾千斤。
饶是如此，回到家中，林洛依然按照原定的计划，坚持把胸腹等身体几个重要的部位都给练了练，然后拖着疲惫到极致的身躯，简单做了顿午饭。
父母中午在厂里吃饭不回来，所以午餐林洛向来都是自己解决的。
吃完午饭，林洛出门散步半小时，午休半小时，然后再开始写小说，好像已经累到打字都有点费劲了。
坚持吧。
这才是真正的“爆改”之路。