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叶高山不多做解释,站了起来说道:“你年纪不大,体力还需要锻炼,我先传你一套瑜伽术和呼吸法,对你的身体柔韧度,肌肉强度,力量,体力都很有帮助。”
本来锻炼体力最有效的还是跑步之类的有氧运动,但是现在他们不能出门,做瑜伽也能替代。
他先让洛芙娜活动活动手脚,把身体热开。
然后身体向后仰,四肢撑地,别看叶高山身体练得精钢一样,却是能硬能软,柔韧度堪比蛇类。
洛芙娜也有学有样,跟着叶高山做。
“吸气……凝神静气,舌顶上腭,先将气吸到腹部……吐气…………好,身体展开,侧身,一只脚抬高,脚尖绷直……”
叶高山开始还是比较简单的瑜伽动作,做了七八个动作后,忽然就直起身体,因为他发觉这些对普通人而言有些难度的瑜伽动作,洛芙娜做得太轻松了,他想到了一个被他忽略的事实,体操,洛芙娜是体操运动员,还是俄罗斯少年队的。
他怎么把这茬给忘了。
有这么好的基础,可以直接从高难度起跳了。
其实体育和武术一样,都包含着开发身体机能的道理。
体操对身体的要求是非常高的,能够练好体操,不但需要很好的天赋,还必须下非常大的苦功,比起练武不遑多让。
洛芙娜能够进俄罗斯这个体操大国的少年队,本身的天赋肯定是很好的。
叶高山试着让洛芙娜做了几个高难度的瑜伽动作,她果然完成起来一点都不困难。
仅以身体柔软度来说,叶高山甚至觉得她还胜过自己,和一些柔术高手都不相上下。
把一套瑜伽术和呼吸法都教给洛芙娜后,叶高山开始指导洛芙娜站桩。
“武术十年功,桩法占八年,练武不站桩,到头一场空,你要练武,桩一定要站出神髓来。”叶高山一开始指点武功,神情就变得严厉无比。
他说着就站出一个六合桩来。
天地人桩是道家养生桩。
内家拳里有六合桩,三体式等,都是技击桩,也是练武的根本。
洛芙娜学着她的样子,也站出一个桩。
左脚前伸,脚尖勾起,脚跟轻触地;双腿屈膝下蹲,左手抬起,伸至面部正前方。
叶高山起身将她的姿势摆正,一些“肩胯相照、肘膝相照、手足相照”的要点都手把手的指点,所以说靠自己看书领悟什么的永远没有名师在旁边指导的快。
其实桩法不难,难就难在长年累月枯燥的站,站出心意来。
有名师在旁,不但可以督促你,让你不能偷懒,还可以随时指点你的错误,让你少走弯路... -->>
叶高山不多做解释,站了起来说道:“你年纪不大,体力还需要锻炼,我先传你一套瑜伽术和呼吸法,对你的身体柔韧度,肌肉强度,力量,体力都很有帮助。”
本来锻炼体力最有效的还是跑步之类的有氧运动,但是现在他们不能出门,做瑜伽也能替代。
他先让洛芙娜活动活动手脚,把身体热开。
然后身体向后仰,四肢撑地,别看叶高山身体练得精钢一样,却是能硬能软,柔韧度堪比蛇类。
洛芙娜也有学有样,跟着叶高山做。
“吸气……凝神静气,舌顶上腭,先将气吸到腹部……吐气…………好,身体展开,侧身,一只脚抬高,脚尖绷直……”
叶高山开始还是比较简单的瑜伽动作,做了七八个动作后,忽然就直起身体,因为他发觉这些对普通人而言有些难度的瑜伽动作,洛芙娜做得太轻松了,他想到了一个被他忽略的事实,体操,洛芙娜是体操运动员,还是俄罗斯少年队的。
他怎么把这茬给忘了。
有这么好的基础,可以直接从高难度起跳了。
其实体育和武术一样,都包含着开发身体机能的道理。
体操对身体的要求是非常高的,能够练好体操,不但需要很好的天赋,还必须下非常大的苦功,比起练武不遑多让。
洛芙娜能够进俄罗斯这个体操大国的少年队,本身的天赋肯定是很好的。
叶高山试着让洛芙娜做了几个高难度的瑜伽动作,她果然完成起来一点都不困难。
仅以身体柔软度来说,叶高山甚至觉得她还胜过自己,和一些柔术高手都不相上下。
把一套瑜伽术和呼吸法都教给洛芙娜后,叶高山开始指导洛芙娜站桩。
“武术十年功,桩法占八年,练武不站桩,到头一场空,你要练武,桩一定要站出神髓来。”叶高山一开始指点武功,神情就变得严厉无比。
他说着就站出一个六合桩来。
天地人桩是道家养生桩。
内家拳里有六合桩,三体式等,都是技击桩,也是练武的根本。
洛芙娜学着她的样子,也站出一个桩。
左脚前伸,脚尖勾起,脚跟轻触地;双腿屈膝下蹲,左手抬起,伸至面部正前方。
叶高山起身将她的姿势摆正,一些“肩胯相照、肘膝相照、手足相照”的要点都手把手的指点,所以说靠自己看书领悟什么的永远没有名师在旁边指导的快。
其实桩法不难,难就难在长年累月枯燥的站,站出心意来。
有名师在旁,不但可以督促你,让你不能偷懒,还可以随时指点你的错误,让你少走弯路... -->>
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