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后屁股往前轻轻一送,然后挺直脊椎,这叫翻胯、拔椎,目的是使身体保持正直,成‘一条线’状态,也就是站如松。然后两手环抱胸前,高不过肩,低不过脐,成半圆形,松肩沉肘,手指微张,两手十指相距354o厘米,两手心离胸约152o厘米;下颌稍稍内收,头部稍稍往上一顶,两眼向前平视,或半闭目,口轻合,牙微开,自然呼吸;膝盖稍稍弯一点点就可以了,似直非直,似曲非曲。总的姿势要求和原则是:轻松、宁静、自然、舒适。”
丁旭依言摆好姿势,丁怀广又帮他调整了一下,然后满意地点了点头。
“老爸,你这叫什么站桩法?你的腿都没怎么弯呢,有效果吗?你看少林寺的武僧,那都是大腿和地面水平,双手往前伸直,我记得好像叫四平桩什么的,那样才给力。”丁旭感受了一下,觉得毫无挑战性,不禁苦笑道。
“我这叫站高桩!我看了本于永年的站桩养生法的书,又看了些博客文章,里面的要求就是这样的。双腿微曲,似直非直,似曲非曲,讲究的就是一个自然,放松。像我们这种中年人,长时间站桩,如果蹲得太低,膝盖骨很容易不知不觉间被磨损,那就很难治好的。”丁怀广答道。
“这么蹲一个小时,能有什么用,不如去打羽毛球。”丁旭知道父亲有腰椎间盘突出和颈间盘突出,自然知道父亲为什么要站桩,“我听说打羽毛球对颈椎很好,因为要不时抬头啊,而且还有比赛的乐趣,不至于在这傻傻地站着。”
“唉,我是腰和颈都多年的老毛病了,按摩、理疗、牵引和中药、西药、爬山、打球,什么我都试过了,都是治标不治本。这种病又不能动手术,风险大。有时感觉活着真难受,所以去年去杭州时,就想着吃点安眠药算了。一方面是巨债缠身,另一方面也是受这种病的折磨,觉得人生没太多乐趣了。”
丁怀广长叹一声,说道,“后来听杨魁说。长期坚持站桩可以治百病。他说他就练了很多年的站桩。什么病都没有,也教过有腰颈毛病的几个朋友,后来都治好了。所以我抱着死马当成活马医的心态,也来练一下试试。你还别说,练了十几天,还真有些效果。刚开始腰椎和颈椎的病灶处似乎还有加重,杨魁说是病灶区受到了刺激,是好事。嗯。这几天我感觉腰和颈都好了一些,偶尔会感觉自己和正常人一样,这种感觉真是让我兴奋啊,所以我决定长期坚持站桩。”
“可这是什么原理呢?”丁旭疑惑地问道,“就这样呆呆地站着不动,膝盖也只弯一点点,真会有作用?”
“杨魁说,这叫不动之动!看似不动,弯曲幅度也不大,但肌肉骨骼都因为这些动作而屈伸。并对抗这种僵硬感,会促使血液循环加快。细胞活跃,全身发热。不信的话,你站一个小时试试,估计你就会全身发热,甚至全身发抖了。”丁怀广解释道。
“不动之动,这倒有些道理。”丁旭点头道。
“另外,双眼要似闭非闭,似睁非睁。脑海里要空空冥冥,似想非想。我感觉,这似乎是一种婴儿在母亲腹中的混元状态,也有的文章里说,这样站桩可以补充先天肾气什么的。”丁怀广补充道,“总之我在网上查了,确实是有很多意想不到的好处。”
丁旭恍然大悟,追问道:“为什么要似想非想?你怎么不顺便练些气功,内功心法的,以意引气,冲击病灶。”
“于永年的书上倒是有些心法,什么导引内气之类,可你认为那会是真的吗?中国武术也好,养生术也好,都是有着严格的师门传承的,怎么可能在公开出版物上写真正的东西?所谓真传一句话,假传万卷书!再说了,内功心法什么的,没有师父教你入门和指点,万一练错了,走火入魔,精神错乱怎么办?还有,你说冲击病灶什么的,但你连最基础的内气都没有修炼出来,怎么冲击,那会变成癔想!就像池子里连水都没有,你怎么用抽水机抽,都是假的。”
丁怀广严肃地说道,“杨魁说,他倒是懂这些,但八极拳的师门传承规矩,让他不能告诉我这些心法,包括呼吸法,除非我资质好,能拜入他的师门。这个我就不要指望了,所以他就让我什么都不要想就行了,守着呼吸,似守非守,进入一种空灵状态就行。主要还是摆好架子,锻炼好身体,贵在坚持!”
“嗯,有道理,安全第一。”善于做安全股的丁旭立即明悟了。
“我给你个忠告,尽量远离电脑电视这些害人的东西。想当年,我为了多挣点钱,还在网上写过,天天查资料,码字,在作者群和读者群里瞎聊天。后来又开始炒股,天天盯着电脑看盘,在股票群里聊天到深更半夜,最后终于把腰椎和颈椎都搞坏了,实在是得不偿失,后悔莫及!”
丁怀广语重心长地说道,“电脑和电视,别看里面的内容丰富多彩,实际上就是一个害人不浅的潘多拉魔盒!如果你能多冷眼旁观一下,看看那些天天傻坐在电脑电视面前,几十分钟甚至几个小时都一动不动的人,就会发现电脑电视有多可怕!科技改变生活,也损坏了人们的健康。儿子,我不希望你走我的老路。要知道,没有了健康,挣再多的钱又有了什么意义呢?千金难买健康。从年轻时,就一定要珍惜和保护好自己的身体,预防这些疾病。千万不要像我一样,年轻时用命去挣钱,年老时用钱来续命!”
听了父亲的话,丁旭的心中一凛,沉思半晌,重重地点了点头,说道:“好,老爸,我从今天起陪你站桩,争取练出八块腹肌,成为武林中人!”
丁怀广被逗得哈哈大笑,随即笑容一敛,说道:“计时开始,争取站够一小时!”
小年夜,窗外北风凛冽,时而传来热烈的鞭炮声。窗内,父子二人相对而立,一同站桩,成为了怀仁市一道独特的风景。
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(衷心感谢“今晚打大虫z”、狂歌a1573、喜欢炒股、“雷霆掌控者”等铁杆书友慷慨打赏为本书的盟主,欢迎进入盟主群(奇迹群)大家庭交流。祝羊年健康顺利。
特别感谢本书第一铁杆盟主“书路行者”再次百万起点币巨额打赏,行者哥太给力了,衷心谢谢,祝羊年大吉大利,涨停连连,资产接连翻倍。
三月开始了,又是新的一个月,求月票和推荐票。
最近我在练站桩,这一章最后这些话,也是我借丁旭父子二人的嘴,真心想告诉大家的经验教训之谈。
站桩不易,远离电脑,善待身体,珍惜健康。
周末分析将在十一点左右上传,然后去站桩。
祝大家三月都有好收获。)
ps:推荐作者“铁萼齐兰”的一本武术书《猿都龙蛇》,书号3331871。
听奇迹群的朋友说,这位铁萼齐兰是真正的技击高手,在国内排得上名号,因为想发扬国术,所以一口气写了《**大拳师》等几本现代武侠方面的书,包括这本《猿都龙蛇》。只是在jj的龙蛇演义之后,国术书逐渐变得冷落,大家似乎更喜欢飞来飞去的仙侠和玄武,却漠视了真正靠拳拳到肉打出来的真实武林世界。
我最近也在练站桩,五月还准备去杭州学易筋经十二式,争取把腰椎和颈椎锻炼好,恢复健康。从近期来的站桩过程来说,我深深体会到练功的不容易,所以我非常佩服这位作者的毅力和能力,也请大家多多支持这本书,支持国术的发扬光大,也学习一些基本的健身方法。请大家给个点击和收藏,给几张推荐票,谢谢大家。
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