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“美女美女我爱你，就像老鼠爱大米……”第二天一大早，手机闹铃声便响了起来。
“妈了个巴子，让早床都尼玛见鬼去吧。”迷迷糊糊的张洛宝摸索到了床头上的手机便立马关掉了手机，正准备倒头继续呼呼大睡之时却想起了这手铃闹铃声正是昨天自己给调好的，目的便是和程将行、钱江一起跑步。
“唉！”长叹一声，张洛宝不情不愿地从床上爬起，洗漱完毕后喝了一杯凉水顺顺肠道，然后什么也没吃换上运动服便出了门。
与程将行、钱江约定的时间是五点三十分，地点则是离三人住家均不远的街道上。
来到了约定的地点，程将行早已等在那里在做着有氧运动前的热身运动，像跑步、走路、游戏、跳绳之类运动强度低，持续时间较长的动作被统称为有氧运动，而健身房内的那类运动强度大，持续时间很短的健身运动则被称之为无氧运动，有氧运动以消耗体内糖份与脂肪为主，是减脂的不二选择。
张洛宝也随之开始活动较为僵硬的身体，没几分钟钱江也到场。
到了五点三十分，三人开始沿着街道向前慢跑，节奏很慢，规定时间是四十五分钟。之所以规定为四十五分钟，则是因为有氧运动首先是消耗体内的糖份，然后才会消耗体内的脂肪，一般来说有氧运动必须持续到三十分钟以上才会有减脂的效果，而根据每个人的身体不同，有的人甚至需要四十分钟后才会有减脂的效果，但跑步不同于走路，一次以四十五分钟为佳。
张洛宝沿着街道向着慢跑，由于昨天的食物全由白肉、蔬菜与水果构成，而且完全没放油，再加上早上什么也没吃，张洛宝现在早已饿得饥肠辘辘，这时候的他才知道了饮食中不沾油与较少的碳水化合物的恐怖之处。
跑过了十来分钟张洛宝便开始感觉到双腿脚踝酸涨无比，每迈出一步感觉都十分不爽，但有过多次这种经历的张洛宝心里清楚实际上这是慢跑的一个坎，咬牙跑过二十或者二十五分钟之后这种感觉便会消失，然后坚持四十五分钟便没多大问题。
四十五分钟坚持下来，三人均已气喘吁吁满身大汗，然后各自回家洗澡吃早餐，之后到便民店上班。
生活便在这样的气氛中过去了一个星期，这一个星期中张洛宝时时刻刻都处于饥肠辘辘的状态之中，虽说一天四餐，虽说每餐的东西都比原来每餐吃的还要多，只是少量碳水化合物的摄入外加不吃油的结合实在是过于恐怖，不过饮食中少盐、少油、少糖倒是长寿秘决之一。
‘卧槽，尼玛终于体验到传说中的减肥大法了。’这减肥套餐真不是盖地，配合着一天一次的无氧加有氧运动，直让现在的张洛宝看到是吃的东西都两眼放光。
这天下班后diao丝三杰同样照例来到健身房，而在这一个星期中天天坚持来健身房训练的程将行仍旧没能看到杨梗的身影，纳闷中的程将行对王强问道，“洋炮的年卡续费了没有？”
“还没，这一个多星期人影都没看到。”王强答道，“么样？找他有事？”
“嗯，没事时天天见到他，恰恰有事时找不到他人了。”程将行郁闷道。
“呵呵……”王强笑道，“放心，他哪次续卡不是这样，过两天保证闷声不响地就出现在我们的面前，到时候嘴炮一开，全健身房保证都能听到他的声音。”
对于王强的调侃程将行心中感觉却并未如此，打定主意要亲自去找一找杨梗问个明白了。
随后程将行与张洛宝、钱江三人开始训练自不谈，而另一边，聂无忧与曾希敏两人并没有各回各家，而是一同逛起了商场，逛过了商场后两人坐到了附近的肯德鸡快餐店内。
“这个星期好乏味哦。”喝着饮料的曾希敏发着牢骚道。
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“美女美女我爱你，就像老鼠爱大米……”第二天一大早，手机闹铃声便响了起来。
“妈了个巴子，让早床都尼玛见鬼去吧。”迷迷糊糊的张洛宝摸索到了床头上的手机便立马关掉了手机，正准备倒头继续呼呼大睡之时却想起了这手铃闹铃声正是昨天自己给调好的，目的便是和程将行、钱江一起跑步。
“唉！”长叹一声，张洛宝不情不愿地从床上爬起，洗漱完毕后喝了一杯凉水顺顺肠道，然后什么也没吃换上运动服便出了门。
与程将行、钱江约定的时间是五点三十分，地点则是离三人住家均不远的街道上。
来到了约定的地点，程将行早已等在那里在做着有氧运动前的热身运动，像跑步、走路、游戏、跳绳之类运动强度低，持续时间较长的动作被统称为有氧运动，而健身房内的那类运动强度大，持续时间很短的健身运动则被称之为无氧运动，有氧运动以消耗体内糖份与脂肪为主，是减脂的不二选择。
张洛宝也随之开始活动较为僵硬的身体，没几分钟钱江也到场。
到了五点三十分，三人开始沿着街道向前慢跑，节奏很慢，规定时间是四十五分钟。之所以规定为四十五分钟，则是因为有氧运动首先是消耗体内的糖份，然后才会消耗体内的脂肪，一般来说有氧运动必须持续到三十分钟以上才会有减脂的效果，而根据每个人的身体不同，有的人甚至需要四十分钟后才会有减脂的效果，但跑步不同于走路，一次以四十五分钟为佳。
张洛宝沿着街道向着慢跑，由于昨天的食物全由白肉、蔬菜与水果构成，而且完全没放油，再加上早上什么也没吃，张洛宝现在早已饿得饥肠辘辘，这时候的他才知道了饮食中不沾油与较少的碳水化合物的恐怖之处。
跑过了十来分钟张洛宝便开始感觉到双腿脚踝酸涨无比，每迈出一步感觉都十分不爽，但有过多次这种经历的张洛宝心里清楚实际上这是慢跑的一个坎，咬牙跑过二十或者二十五分钟之后这种感觉便会消失，然后坚持四十五分钟便没多大问题。
四十五分钟坚持下来，三人均已气喘吁吁满身大汗，然后各自回家洗澡吃早餐，之后到便民店上班。
生活便在这样的气氛中过去了一个星期，这一个星期中张洛宝时时刻刻都处于饥肠辘辘的状态之中，虽说一天四餐，虽说每餐的东西都比原来每餐吃的还要多，只是少量碳水化合物的摄入外加不吃油的结合实在是过于恐怖，不过饮食中少盐、少油、少糖倒是长寿秘决之一。
‘卧槽，尼玛终于体验到传说中的减肥大法了。’这减肥套餐真不是盖地，配合着一天一次的无氧加有氧运动，直让现在的张洛宝看到是吃的东西都两眼放光。
这天下班后diao丝三杰同样照例来到健身房，而在这一个星期中天天坚持来健身房训练的程将行仍旧没能看到杨梗的身影，纳闷中的程将行对王强问道，“洋炮的年卡续费了没有？”
“还没，这一个多星期人影都没看到。”王强答道，“么样？找他有事？”
“嗯，没事时天天见到他，恰恰有事时找不到他人了。”程将行郁闷道。
“呵呵……”王强笑道，“放心，他哪次续卡不是这样，过两天保证闷声不响地就出现在我们的面前，到时候嘴炮一开，全健身房保证都能听到他的声音。”
对于王强的调侃程将行心中感觉却并未如此，打定主意要亲自去找一找杨梗问个明白了。
随后程将行与张洛宝、钱江三人开始训练自不谈，而另一边，聂无忧与曾希敏两人并没有各回各家，而是一同逛起了商场，逛过了商场后两人坐到了附近的肯德鸡快餐店内。
“这个星期好乏味哦。”喝着饮料的曾希敏发着牢骚道。
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